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É
sabido por muitos que a adoção de hábitos mais saudáveis no cotidiano resulta
em uma série de benefícios para as pessoas. Dentre esses hábitos, está a
prática de exercícios físicos, os quais proporcionam melhores condições de
saúde e de qualidade de vida aos seus praticantes. Segundo estudos, as diferenças na qualidade de vida das
pessoas que praticam atividades físicas comparadas com as que não praticam não se
relacionam apenas a aspectos de saúde física, mas também a aspectos
psicológicos.
Estudiosos
afirmam que os principais benefícios à saúde advindos da prática de atividade
física são:
Aspectos
Físicos de Saúde
|
Aspectos
Psicológicos de Saúde
|
·
Aumenta a ventilação pulmonar;
·
Melhora o perfil de gordura
corporal;
·
Diminui da pressão arterial;
·
Diminui a frequência cardíaca em
repouso
·
Aumenta a força e a massa muscular
·
Melhora a flexibilidade;
·
Melhora a qualidade do sono;
·
Fortalece os músculos protetores da
coluna lombar
·
Previne lesões na região do quadril
·
Fortalece o sistema imunológico
·
Reduz o risco de desenvolvimento de
doenças degenerativas como enfermidades cardiovasculares, hipertensão,
osteoporose, diabetes, enfermidades respiratórias, dentre outras.
·
Diminui o risco de morte por doenças
cardiovasculares, respiratórios e por câncer;
·
Aumenta a longevidade;
·
Melhora o controle da obesidade
|
·
Melhora a autoestima, o autoconceito
e a imagem corporal;
·
Melhora as funções cognitivas
(memória e aprendizado);
·
Melhora da percepção de controle e
autoeficácia
·
Diminui o estresse, ansiedade e
estados depressivos;
|
Segundo
estimativas da Organização Mundial de Saúde, a doença isquêmica do coração e a
depressão serão, em 2020, as duas maiores causas, não só de mortalidade, mas de
incapacidade sobre a população em geral. Deste modo, discutir a importância da
prática regular de exercícios físicos como medida de prevenção de doenças e de promoção
da qualidade de vida é fundamental para que as pessoas possam se conscientizar
de seus benefícios e adotar um estilo de vida ativo.
Entretanto,
conhecer os benefícios da realização de atividade física pode levar os
indivíduos apenas a iniciarem, mas não a manterem regular e continuamente a
praticar exercícios físicos. Muitas pessoas não conseguem se manter na prática
por longos períodos, e a abandonam após pouco tempo, sem experimentar os reais
benefícios de um programa continuado de exercício físico. Fatores como falta de
tempo, cansaço, falta de identificação com a atividade escolhida são
frequentemente apontados como as causas de desistência da prática de atividades físicas. Por isso, é de suma importância que as pessoas realizem atividades com as quais se identifiquem e lhes proporcionem diversão e satisfação.
Desta forma é possível combater a falta de ânimo e tornar a prática de atividade
física uma prioridade na vida.
É importante lembrar também que a pessoa busque se exercitar em um ambiente agradável e descontraído, com pessoas alegres
e bem-dispostas, para que ela possa se motivar, sociabilizar e praticar uma
atividade que traga saúde, bem-estar e prazer ao mesmo tempo.
SANTOS,
Susan Cotrim; KNIJNIK, Jorge Dorfman. Motivos
de adesão à prática de atividade física na vida adulta intermediária. Revista
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